Не пропусти
Главная » Здоровье » Что представляет собой гонартроз и как его остановить

Что представляет собой гонартроз и как его остановить

Нагрузка коленного сустава всегда велика, потому стоит беречь его смолоду. Однако чашечки подвержены большому количеству заболеваний, среди которых такое опасное как артроз коленного сустава. Какие упражнения помогут от него избавиться и что такое гонартроз?

Что представляет собой гонартроз и как его остановить

Что представляет собой болезнь?

Гонартроз или артроз коленного сустава представляет собой недуг, представляющий собой дистрофические изменения в чашечке. Болезни подвержены не только люди пожилого возраста, но и молодежь, пережившая тяжелые травмы ног или ведущая не очень здоровый образ жизни.

По мере течения болезни начинает разрушаться хрящ, а костная материя напротив, разрастается. В связи с этим заболевание имеет название деформирующий гонартроз, так как разрушается тонкая прослойка из хряща и это приводит к хрусту коленного сустава и к болям по утрам и вечерам, а также после нагрузок на больное место.

Первичный гонартроз трудно заметить, потому небольшую ломоту и легкий хруст в суставе многие просто игнорируют, в результате чего болезнь спокойно развивается. Из-за недуга одного коленного сустава вся нагрузка падает на второй. Так получается двусторонний гонартроз, который запускать нельзя ни в коем случае.



В наибольшей группе риска находятся:

  • пожилые люди, у которых стареет весь организм, в том числе, суставы;
  • люди всех возрастов, ведущая нездоровый образ жизни;
  • спортсмены, излишни перегружающие ноги, в результате чего получающие травмы коленного сустава.

Как остановить развитие недуга?

Для того, чтобы первичный гонартроз не перерос в серьезное поражение коленного сустава, врачи часто прописывают целебные упражнения, которые могут помочь победить болезнь. Стоит учитывать, что лечебная физкультура может быть полезна только в том случае, если выполняется строго по требованиям доктора, а перегрузки коленного сустава полностью исключены. Даже малейший отход от правил может нанести серьезный вред и колено заболит сильнее.

Как выполнять физкультуру

Чтобы упражнения не помогли болезни превратиться в двухсторонний гонартроз, врачи рекомендуют соблюдать следующие рекомендации во время тренировок:

  • нельзя выполнять упражнения, которые создают перегрузку или даже напряжение коленного сустава;
  • лечебная гимнастика должна осуществляться плавно и размеренно, без большой амплитуды;
  • если появляется малейший намек на боль, то стоит завершить цикл занятий в этот день;
  • во время острой фазы заболевания выполнять упражнения запрещено;
  • лечебная гимнастика должна быть первое время около 10 минут в день, а далее ее можно будет продлить максимум до получаса;
  • одним из основных принципов при занятиях по укреплению коленного сустава принятие статических позиций, так как динамические упражнения несут слишком большую нагрузку на ноги.


Предлагаемые упражнения

Лфк при гонартрозе способно отлично помочь больному, который будет соблюдать инструкции, приведенные выше. Лечебная гимнастика требует от пациента минимум нагрузки на сустав, так что важно выполнять их правильно во избежание дискомфорта.

Что представляет собой гонартроз и как его остановить

Упражнение 1

Необходимо лечь на живот, вытянув руки вдоль туловища, а ноги выпрямив. Далее нужно выпрямить ногу и не торопясь начать ее поднимать. Удерживать конечность придется на высоте в 15 см около 40 секунд, после чего можно ее плавно опустить. Немного передохнув, та же процедура повторяется для второй ноги, после чего упражнение завершается, так как необходим только один подход.

Упражнение 2

Во втором упражнении все повторяется как в первом, только нога должна находиться в воздухе 2-3 секунды, но поднимать ее придется 10-15 раз. После мышцы необходимо расслабить и убрать нагрузку с тазобедренного сустава, которая может появиться из-за перенапряжения. Далее процедура повторяется для второй ноги.

Упражнение 3

Положение тела остается таким же, что и ранее, но правую ногу необходимо согнуть, чтобы она образовала угол в 90 градусов, а левая лежит выпрямленной. Правая конечность поднимается неспешно и в 10см от пола ее необходимо задержать на полминуты. Нельзя менять прямой угол на любой другой, чтобы не получить перегрузку коленного сустава. Опустив правую ногу и немного отдохнув можно приступать к левой.



Упражнение 4

Положение тела такое же, как в 3 упражнении, но повторов вновь больше, а задерживать ногу нужно только на пару секунд. Выполнять по 10-12 раз на каждую конечность.

Упражнение 5

Теперь необходимо лечь на правый бок и в колене согнуть правую ногу. Левая нога поднимается от пола таким образом, чтобы образовать угол в 45гр. Спустя полминуты можно опустить ногу и, перевернувшись на другой бок, зеркально повторить процедуру с правой конечностью.

Упражнение 6

Требуется сесть на стул и начать медленно выпрямлять одну из ног. После того, как нога стала идеально ровной и угол коленного сустава равен 180гр., необходимо достичь такого же результата для тазобедренного. В максимально возможной высоте нужно зафиксироваться и провести так 45 секунд, после чего можно опустить конечность и отдохнуть. Потом происходит повтор со второй ногой.

Что представляет собой гонартроз и как его остановить

Упражнение 7

Стоя, опираясь на стул при необходимости, нужно не спеша подняться на носки. Удерживать тело в такой позиции нужно 45-50 секунд, после чего можно опуститься.

Упражнение 8

То же само упражнение, но зависание происходит на 2-3 секунды, а число повторов равно 12.



Упражнение 9

Чуть выше коленного сустава проводится массаж поверхности бедра растирающими движениями в течение 4 минут.

Вылечит первичный гонартроз нетрудно, в то время как остальные стадии будут требовать очень внимательного отношения. Нельзя допускать излишней нагрузки коленного сустава и нужно вовремя посещать лечащего врача, чтобы быть в курсе событий и не допустить развития недуга. Кроме того, осторожное и внимательное выполнение упражнений может помочь восстановить больное колено и победить гонартроз.

Что представляет собой гонартроз и как его остановить

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Что делать, если застудил почки: первые симптомы и лечение

Множество людей интересуются, что делать если если продуло и болят почки. Существует множество почечных заболеваний, ...

Шиповник полезные свойства и противопоказания

Когда речь заходит о шиповнике, в первую очередь вспоминаются его антиоксидантные свойства. Именно благодаря обилию ...

Признаки малого уровня тестостерона

Понятно, что уровень тестостерона снижается с годами, но очень малый уровень этого гормона может в ...

ФСГ у мужчин: что это такое, норма и отклонения

ФСГ у мужчин совместно с ЛГ являются гонадотропными гормонами передней доли гипофиза. Это основные гормоны, ...

Ремонт медицинских стерилизаторов

Для нормальной эксплуатации стерилизационного оборудования требуется проведение комплексных мероприятий, обеспечивающих полноценное сервисное обслуживание. Имеется в ...

Орторексия

На моем подоконнике – пророщенная пшеница. На ночь непременно выпиваю стакан кефира. На корпоративах обычно ...

Гормон юности

Ученые выявили гены долголетия, которые держут под контролем скорость старения организма человека. Они считают, что ...

Обрезание крайней плоти у мужчин: цена, отзывы и процедура

Обрезание крайней плоти (циркумцизия) – хирургическая операция по частичному или полному иссечению крайней плоти полового ...

Ребенок в восьмой месяц жизни

В восемь месяцев ребенок самостоятельно может найти игрушку, изъясниться с родителями на своем языке, доползти ...

Тыквенные семечки: польза и вред

Тыква в наших краях – однолетнее травянистое растение из одноименного семейства. Оно стелется по земле ...

Подсолнечное масло от запора

Затрудненная дефекация – тема деликатная. О ней, как правило, не принято разговаривать в обществе, да ...

Эти изумительные перепелиные яичка

Мы побеседуем о таком восхитительном диетическом продукте, как перепелиные яичка, полезность от которых обширно известна. ...

Признаки недостатка кальция

Сейчас мы обсудим с Вами признаки недостатка кальция в организме и узнаем к чему этот ...

Хозяйственное мыло от фурункулов

Единичные и очаговые высыпания на коже, сопровождающиеся болью и дискомфортом, а также наличием гноя, называются ...

Боль в ребро

Боль, возникшую в области грудной клеточки, многие серьезно не воспринимают, нередко списывая ее на межреберную ...

Лечение коксартроза тазобедренного сустава

Среди всех дистрофических заболеваний опорно-дивгательного аппарата лидирующую позицию удерживает коксартроз тазобедренного сустава. Лечение этой сложной ...

Как убрать пивной живот мужчине: самые эффективные способы

Пиво – один из излюбленных слабоалкогольных напитков в мире. Традиции пивоварения передаются из поколения в ...

Пневмококковая инфекция

Что такое пневмококковая инфекция? Пневмококковая инфекция, или пневмококковое заболевание, является инфекцией, вызванной бактерией Streptococcus pneumoniae ...

Офисные чаепития

Средняя офисная служащая в дополнение к калориям, потребляемым в &обязательные& приемы еды, раз в день ...

Из чего делают сок

Понимаете ли вы, что на литр яблокового сока уходит 1,5-2 кг яблок? Эта математика отлично ...

Брюссельская капуста – состав, калорийность, польза и вред

Брюссельская капуста (семейство крестоцветные) вкусный овощ. Обращаем ваше внимание, растение относится к двухлетнему виду, радует ...

Помогает ли свекла улучшить показатели спортсменов?

Изучение свойств свекольного сока проводилось на большом количестве спортсменов, и, как правило, отмечалась положительная динамика ...

Кандидозный баланит: симптомы и лечение болезни

Кандидозный баланит – острый или хронический воспалительный процесс, поражающий кожный покров головки полового члена. Является ...

Чистотел при панкреатите

Причин воспаления поджелудочной железы существует несколько – это злоупотребление жирной и жареной пищей, алкоголизм, курение, ...

Рейтинг@Mail.ru