Не пропусти
Главная » На заметку » Упражнения для красивой попы

Упражнения для красивой попы

Упражнения для красивой попы

Мечта абсолютно каждой мамочки – это великолепные, женственные формы и стройное тело. Как сделать ягодицы более соблазнительными и подтянутыми и придать им округлые формы. Ведь всем известно, что эта часть тела – чуть ли не самая проблемная и ее наиболее трудно корректировать.

Кроме того,  нужно знать, как именно выполнять упражнения дома, и как получить от них  пользу, которая нам необходима. Вот самые эффективные упражнения для попы, выполняя которые изо дня в день мы, прежде всего, приведём мышцы в состояние тонуса, а также уменьшим объем не только ягодиц, но и бедер.

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Упражнения для красивой попы

, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.



 (убирает излишки жира с боков — в народе называемый «спасательный круг»).

 2. Лечь на спину, носки на себя.

 Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.

 (качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

 3. Лечь на спину.

 Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.

 (качается верхний пресс).

 4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.



 Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз.

 (укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса).

 5. Лечь на правый бок.

 Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с

Упражнения для красивой попы

другой стороной.

 (укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые уши).

 6. Лечь на живот.



 Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.

 (подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках)

 7. Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки. Перекатываться с одной стороны на другую.

 (разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой).

Упражнения для красивой попы

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Выращивание перца чили

Среди многообразия экзотических растений особое место занимает перец чили. Благодаря фильмам и художественной литературе, перец ...

Фильм Человек паук (2018г.)

На сегодняшний день можно получить общее представление о том, каким будет фильм Человек паук (2017) ...

Иксодовые клещи и чем они опасны

К вопросу об опасности иксодового клеща для человека. Большинство людей, которые проживают в загородных резиденциях, ...

Как отдыхаем в марте 2018 ?

Как отдыхаем в марте 2018 ? Ежедневно мы проживаем наши рутинные будни, не замечая, как ...

Полезные советы в стихах детям

Полезные советы в стихах будут интересны детям. Пусть дети пользуются ими и меняются в лучшую ...

Жена-доказчица;. Русская народная сказка

Русская народная сказка Жена-доказчица; относится к жанру новеллистическая сказка; (или, социально-бытовая). В такого рода сказках, ...

Предсказания Распутина на 2018 год

Григорий Распутин играет особую роль в истории государства Российского. Это загадочная и мистическая личность, с ...

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Появление эффекта &корки апельсина& на коже – одна из проблем многих женщин. Имея соответствующее желание, ...

Рейтинг видеокарт 2018 года

Для современных персональных компьютеров рекомендуется использовать новые видеокарты, которые способны успешно справляться с поставленными задачами. ...

Спорт для девушек – займись им сейчас! Совет от бывалой

Ты представляешь, как может измениться твоя жизнь, посвяти ты себя спорту? До недавнего времени я ...

Особенности разнообразных видов маникюра

Милые девушки и дамы. В нашей природе заложено выглядеть на все сто. Везде и всюду: ...

ЖЕНЩИН НЕ ЖАЛКО: пост Дмитрия Нагиева, который взорвал интернет

Недавно на странице Дмитрия Нагиева в Facebook появилась статья о том, кто такой мужчина и ...

Быстрая помощь при простуде ребенка

Если ваш ребенок заболел простудой или гриппом, очень важно оперативно облегчить симптомы этих заболеваний. Современные ...

Небылицы – ключ к детскому воображению

В возрасте 2-3 лет, когда у ребенка активно формируется речь, часто встречается ситуация, когда детки ...

Как избавиться от запаха изо рта: причины, лечение, профилактика

Невыносимый запах изо рта научное название гелитоз. Среди большинства людей гелитоз проявляется больше проблемой психологического ...

Пестушки как лучший образец народного фольклора

В наше время, когда особое внимание уделяется различным современным технологиям, о развитии каких-то душевных и ...

Действенное лечение при миоме: о чем важно помнить

Эта патология успела занять место в списке самых распространенных гинекологически заболеваний. Его доля в общей ...

Простой способ размножения чёрной смородины

Как размножить чёрную смородину? Чёрная смородина, это удивительно живучее растение, но рано или поздно и ...

Расчет больничного по беременности и родам в 2018 году

Словосочетание &больничный лист& у большинства людей вызывает негативные эмоции. Постоянные очереди в поликлиниках, дорогие лекарства, ...

Экстракт зеленого чая. Особенности и открытия

О том, что собой представляет традиционный чай объяснять никому не нужно. Почему он бывает зеленым, ...

Как правильно выбирать туфли для невесты

Традиционно все внимание уделяется выбору платья для невесты, при этом свадебные туфли воспринимаются как дополнительный ...

Отдых с детьми в 2018 году

Принимая решение об отпуске, родители всегда задумываются, отправиться ли на отдых всей семьей, отложить поездку ...

Неоперативные методы лечения варикозной болезни

Варикозная болезнь вен довольно распространенное заболевание, особенно среди женщин. По статистике им страдают в разной ...

Тренды вечерних платьев больших размеров

Ничто не делает женщину более притягательной и соблазнительной, нежели красивое платье. И, вопреки мнению великой(и, ...

Рейтинг@Mail.ru